X
تبلیغات
رایتل

تغذیه دوران بارداری

پنج‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1390 ساعت 01:04 ق.ظ

برای مادر باردار :

کندر روزی یک نخود کوچک ... جویده بشه ... قورت ندید ... اگر تلخه با عسل بجوید ... تا تلخیش بره ..... و نیم ساعت جویده بشه کافیه ... بعدش بندازش دور ... یا قورتش بده ...

به ... انار ... سیب ... و در ماههای آخر آب هویج زیاد بخور ...




پنیر و چایی شیرین خوب نیست ... اگر پنیر ( اونم پنیر گوسفندی که پنیر لیقوان گوسفندی خوبه ) با سیاه دونه یا گردو خورده شه محشره ...

برای صبحانه میتونی خرما تخم مرغ درست کنی ... میتونی خاگینه درست کنی ... و خیلی چیزای دیگه که قبلا مفصل نوشتم ....

مثل آب و بادام ( چهارمغز یا یکیشون ) با عسل میکس کنید و بخورید ... اینم خوبه ...

برای زردی نوزاد ... پیشنهاد اینه که مامانای باردار تا حد امکان نزدیکای زایمان گرمی کمتر بخورن ... عرقیات خنک مثل کاسنی شاه تره بید ... بذرهای ملین و خنک که بهت گفتم .... عسل ... جوانه گندم ... اینا خورده شه ...

وقتی هم که نی نی به دنیا اومد اگر زردی داشت شیرخشت ترنجبین براش خیلی خوبه ... و همینطور شست و شوی نی نی با آب هندونه ... البته آب هندونه رو باید ولرم کنید طوری که جوش نخوره بعد نی نی رو توش بشورید ...

بعد از زایمان ملین زیاد خورده شه ... و همینطور چهار مغز در طول بارداری و بعد از بارداری فراموش نشه چون شیر مادر رو زیاد میکنه .. خوردن عرق رازیانه هم در طول شیردهی شیر رو زیاد میکنه ...



در سه ماه اول جنین ما بیشتر به کلسیم و مشتقات اون نیاز داره بنابراین شیر و لبنیات نبایداز برنامه غذایی ات قطع بشود
- قرص روغن ماهی یادت نره
- قرص مخمر آب جو
- جوانه گندم
-عسل
- خرما
- روزی یک عدد سیب حتما
- برنج کمتر بخورید
- سبزیجات پخته
- چهار مغز
- مواظب باشید یبوست نداشته باشید

مجددا تغذیه در بارداری :

روزی یک عدد قرص روغن ماهی
- اگر افت قند نداری روزانه ناشتا به اندازه یک نخود کندر
- قبل از ناهار و شام یک عدد قرص مخمر آب جو دقت کن مخمرش حتما اصل و خارجی باشد
- صبحانه جوانه گندم آسیاب شده + شیر + عسل + زرده تخم مرغ رسمی
- روزی سه لیوان شیر و دو لیوان کشک یا ماستت را حتما بخور تا نی نی نرمی استخوان نگیره و درشت بشود در ضمن اینطوری سلامت دندون هایش هم تضمین میشود
- حتما خرما را فراموش نکن حتما روزی 5 عدد حداقل بخور
- یک استکان در کنار این گرمی ها عرق شاتره یا بید بخور ولی نه یکباره بلکه کم کم
- قرصهای فولیک اسیدت را فراموش نکن
- مواظب باش یبوست نگیری اگر احساس کردی داری یبس میشوی حتما خاکشیر با آب گرم را در برنامه غذاییت قرار بده
-مصرف گوشت سفید و قرمز رافراموش نکن فقط گوشت گوساله نمیخواهد بخوری
- خوردن سرخ کردنیها را کم کن و بیشتر غذا ها را بخار پز کن
-همراه غذا باید یک سالاد فصل یا سبزی خوردن مفصل مصرف کنی
برنج تنها ماده غذایی که توی دوران بارداری بهش نیاز نداری میتونی نخوری یا کم بخوری

del.icio.us  digg  newsvine  furl  Y!  smarking  segnalo